ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಸರಳ - ಹಾಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನೀರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್, ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮ್ಮಿಲನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಕೆಫೀನ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "ಹಾಲು" ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು: ಹಾನಿ

ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಈ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ಕಟಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಹಾಲಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (1,5-2,5% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, 1 ಅಥವಾ 1.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವಲ್ಲಿ ತರಿ (ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಫಲಕವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಅರ್ಧ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ನಂತರ ಚಹಾದ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾನೀಯ ಬ್ರೂವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಂದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೆಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಚಹಾ ಬ್ರೂವನ್ನು 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಪ್ರಮಾಣವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ).

ನೀವು ಬರ್ಗಮಾಟ್, ನಿಂಬೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮುಂತಾದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ದಿನದಂದು ಹಾಲುಕರೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದವಲ್ಲದ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ, 1200-1500 kcal ಗೆ ಇಳಿಸುವ ನಂತರ ಮುಂದಿನ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವಿದೆ (ಹಾಲು 2.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ).

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.