ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಹಿಳೆ. ಒಂದು ನಿಶ್ಶಕ್ತವಾದ ದೇಹದ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಜಲಾನಯನ, ನಂತರ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿರುವ ಓರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಝೂ ಕೆಲಸಗಾರನು ಪವರ್ಲೈಫ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾನೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ, ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನವು ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಡಿಪ್ಲೋಮಾವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.
ಸರಳ ತತ್ವಗಳು
ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ 3 ಗಂಟೆಗಳು. ನೀವು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ತೂಕದ ಸಂಗ್ರಹಣೆ.
ಹೌದು, ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ - ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ! ಆದರೆ ಲಘು ಲಘು ಕಲಹ. ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಾರ್ಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನ್ನಾ ಕುರ್ಕುರಿನಾ ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 7-8 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ (ನಿಯಮವು ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ).
ಮತ್ತೊಂದು ನಾವೀನ್ಯತೆ - ನಾವು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಪೊರೆಡ್ಜ್ಜ್ಗಳಂತೆ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಅವರ ಅಡುಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಇವು ಒಂದೇ ಪಾಸ್ಟಾ. 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.