ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಕಣಿವೆಯು 7-9 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 3 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು 25 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಈ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಮಹಿಳೆ ಆಗಿ ಸೊಂಪಾದ ತಿರುಗಿತು.
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಾರಿಸಾ ಡಾಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಕೆಫೆರ್ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ, ಗಾಯಕ ತಿರುಗಿರುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಸೆಯಕೋವ್ ಅವರು ಈ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಜೀವಿಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್ . ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಕರುಳಿನ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಶೂನ್ಯ ದಿನ ಆಹಾರ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು - ನೀರಿನಲ್ಲಿ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮನಾದ ಷೇರುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸುವ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಕೊನೆಯ ಊಟವು 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ - ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು;
- ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ - ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು;
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಎಂಬುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ (6 ದಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ). ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (400 ಗ್ರಾಂ).
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (400 ಗ್ರಾಂ).
- ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ (400 ಗ್ರಾಂ).
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (400 ಗ್ರಾಂ) ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣು, 3 ನೇ ದಿನದಂದು.
- 1.5 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುವುದು.
- ಹಣ್ಣು, 3 ನೇ ದಿನದಂದು.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು WHO ನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು 7 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.
14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡೊಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 7 ಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಮೊದಲನೆಯದು, 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನು (ದೈನಂದಿನ 500 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆಗೆ) ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (300 ಗ್ರಾಂ).
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ (600 ಗ್ರಾಂ).
- ಆಪಲ್ಸ್ (1 ಕೆಜಿ).
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದ (1 ಕೆಜಿ).
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ಕೆಜಿ).
- ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (500 ಗ್ರಾಂ) ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಲಾರಿಸಾ ಡಾಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.