ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಎಂದಿಗೂ ಫ್ಯಾಷನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯಾದ ದಿನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಸಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಯಾವುವು?
- ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 5 ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು: 400 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ 400 ಗ್ರಾಂ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವಂತೆ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. 5-6 ಸ್ವಾಗತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- 6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ 2 ಕೆಜಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಹಸಿರುಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ಹಿಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ, ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಒಂದು ದಿನ ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ಕೂಡಾ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ನೀವು 6 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಫಿ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ರುಚಿ ಹಾಕಿರಿ. ಚಹಾದಂತೆಯೇ, ಹಸಿರು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಸಿ , ಆರ್.
- ಕರಬೂಜುಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.