ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4-5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಪಡಿತರನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, 4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಡೈಲಿ ರೇಷನ್ ಮೆನು
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 4 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ (8:00) ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (11:00) ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು 1 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ (8 ಪಿಸಿಗಳು.) ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಊಟ (14:00) ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ) ತೂಕದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಇರಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ (ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಇದೆ.
- ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್.
ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ 700-800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, 1000 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇನ್ನೂ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು
ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪೂರ್ವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, 10 ದಿನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.