ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಅದರ ರುಚಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು appetizing ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ತೆಳುವಾದ ಫಿಗರ್ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ - ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು - ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ:
- ಪ್ರಭುತ್ವ;
- ಲಭ್ಯತೆ;
- ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಹಸಿವಿನ ಜಾಗೃತಿ;
- ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವಿಕೆ;
- ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಜಿ. ಈ ವಿಧಾನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಸಸ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಸೇನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾದಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಟೆಲಿವಿಷನ್ ತಾರೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅವಧಿಯು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಹ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ತಿನಿಸುಗಳು ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಲಂಚ್ : ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಧರಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (15% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ), ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಅನಿತಾ ಟಾಸಿಯವರ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯನ್ ಗಾಯಕಿ ಅನಿತಾ ಟ್ಸಾಯ್ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳಾ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯಕ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:
- ಷೆಲ್ಟನ್ ಏಕ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- 8 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ .
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗಾಯಕ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ.
- ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಇದು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರತಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡಯಟ್
ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ.
- ಒಂದು ದಿನವೂ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು 1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೆಫೈರ್ ಲೀಟರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಕ್ರೊಷ್ಕಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೂಪಾಂತರದ ಈ ವಿಧಾನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದ ಪಥ್ಯದಿಂದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು:
- ಹೃದಯ;
- ಹಡಗುಗಳು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವಾಗಿ - ಕಾಲೋಚಿತ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಈ ವಿಧಾನವು ದೈನಂದಿನ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳ ಪೈಕಿ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿಲ್ಲ.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 2 ಕೆಜಿ;
- ಹಸಿರು ಗುಂಪೇ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. l.
ತಯಾರಿ
- ಡೈಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.
- ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.