ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ತಂತ್ರ

ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾದಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಮತ್ತು ಅವಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದ ಸಲಹೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು ಆಹಾರ ವೈದ್ಯ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ರಾಣಿ

ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಲು, ಈ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಒಂದು ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಈ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ವಿಧಾನವು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಿತರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕದ ಡಂಪ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾದಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಅವರ ಸಲಹೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳಾಗದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಕೇರ್ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ಆಹಾರವು ಒಂದು-ಬಾರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರ್ಗತ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ.

ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ರಾಣಿ

ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬಾಸ್ಮಾತಿಯನ್ನು ಅದ್ದಿಡುವುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ (ಅನುಪಾತ 1: 2). ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 19:00 ಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 1-1.2 ಕೆಜಿ ಕೋಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 400 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಸಂಜೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಭೋಜನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.