ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ - ಬೇಸಿಕ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ

ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಯ ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಯೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವು 3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ ಇಲ್ಲವೇ ತೂಕವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇತರ ವಿಧಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 10% ನಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 8% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು 10% ನಷ್ಟು ಪಾಲನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ 70-80% ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
4. ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್, ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಂಪು ಒಣ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡಯಟ್ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು ಏನು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿ ರಸ, ಬನ್, ಮಿಠಾಯಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ:

• ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ;
• ಮೀನು;
• ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ;
• ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್

ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 1 ದಿನದ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ - 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು;
• ಸ್ಕಿಮ್ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸ್ಕಿಮ್ ಚೀಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್;
• ಲಘು - ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ - ಅಕ್ಕಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋರ್ಜೆಟ್ಗಳು;
• ಲಘು - ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ

ಈ ಊಟ ಯೋಜನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಧಾನದಂತಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಟೊಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 5%, 20% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 75% ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, 10-14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಧದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಿದೆ. 5 ದಿನಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ (5% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 20% ನಷ್ಟು ನಾರುಗಳು, 75% ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 1 ತಿಂಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್ ಬರ್ನ್ಸ್ಟೀನ್

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬರ್ನ್ಸ್ಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಕೆಲವು ಜನರು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ತಮ್ಮ ಪಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸಹ ತೂಕ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ , ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾಲು 75-80% ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 10-12% ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು 8-10% ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ

ಇದು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ 30 ದಿನಗಳು ಮೀರಬಾರದು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 25-30% ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಾಲು ಸುಮಾರು 15% ಆಗಿದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ 55-60%.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಹೃದ್ರೋಗ;
• dysbiosis;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರವು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಆರಂಭ;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜಿನೋಟ್ಯೂರಿನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಮೊಡವೆ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.