4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾಗಟ್ನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮೆನುಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಬದಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೊಬ್ಬು ವಿಭಜಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 3-5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ವಿಧಾನದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಿದರೆ 4 ವಾರಗಳ ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಈಜು.
- ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರವವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1.5 ಲೀಟರ್. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಗ್ರೀಸ್, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರು ಘನಗಳು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಗಿ 4 ನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ "ಸುಟ್ಟು" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: