ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿ
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಹಣ್ಣಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಬನಾನಾಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಲಘುವಾಗಿ.
- ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಲಾಭಗಳು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕು.
- ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟು 5 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.
- ಘನೀಕರಣದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜು ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
- ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆ.ಜಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.