ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಬರೆದು ತಿನ್ನಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಡೈರಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮಗಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಮಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸುಮಾರು 5 ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಭಾಗ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು , ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ.
- ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೋಸೆಫ್ ಕೆಸೊವ್ ವಿಧಾನವೂ ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾದದ್ದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಮಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಂದರವಾದ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನೀವು ಧರಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಅದು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಕ್-ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.
- ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೇಕಾದದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.