ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಳಿದ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಷಯವು ಸಾಮಯಿಕವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಇಂದು, ಆಹಾರದ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೀವ್ರ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು , ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಮರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು ಎಂದು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನು ರಚಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಂಶಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟ.
- ಅಡಿಗೆ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.