ಪ್ರೆಸ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಒಂದು ಸುಂದರ tummy ಟಕ್ ಬಯಸುವಿರಾ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರೆಸ್ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಘನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು? ಸರಿ, ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಸ್ಕರ ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮೀಸಲಾತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭವ್ಯವಾದ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಿಕೆಯ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು

ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಒಂದು ಅದೃಷ್ಟದ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳು ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಒಲವುಳ್ಳ ಬೆಂಚ್ ಬಹುಶಃ, ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಎಳೆಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾರ್ನಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದಿರುವ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ - ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಯಂತ್ರ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:

• ಸೊಲ್ಯೂಟರ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ;
• ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ನಿಂದ ಜಡತ್ವದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಮುಖಪುಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಡೊನುಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವೇನಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಚಕ್ರ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪತ್ರಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ. ಮುಂದೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೇಳಲು, ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಚಕ್ರವನ್ನು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉರುಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದ್ವಾರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅದು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಸ್ಕರ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಬಾರ್ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲೋಡ್ ನೀಡುವ, ವೈಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಅದು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿರಿ ​​ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ಶಬ್ದಕೋಶ ಅಥವಾ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪತ್ರಿಕಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗೋಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ. ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಬೆಲ್ಟ್-ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ನಿಮಗೆ ಭಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳದೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ ಘನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎನ್ನುವುದರ ಕುರಿತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೈಲು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಮ್ ಆನ್! ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!