ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಾವು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಚೀಸ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ.
- ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ತಿನ್ನುವುದು. ದಿನದ ತೂಕವು ಪ್ರತೀ ಕೆ.ಜಿ. ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 750 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.
- ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು.
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ 12.00 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಎಣಿಸಬಹುದು.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮುಂಚೆ ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಕಾರಿಡಾರ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಭಾಗ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ.
- ಕೆಫಿರ್, ರಸ, ಮೊಸರು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಡಾ. ಬೊರಿಮೆಂಟಲ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶಾಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಇಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬೋರೆಂಟಲ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತಗಳು ಇರಬಾರದು. ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ ಅನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.