ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ - ಕ್ರೀಡಾ. ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಂದರ ರೂಪಗಳನ್ನು ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ನೃತ್ಯಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ನೃತ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೃತ್ಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸರಿಸಲು, ಬಲವಾದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನೃತ್ಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಇಂದ್ರಿಯದ ನೃತ್ಯ ನೃತ್ಯ, ತೀವ್ರವಾದ ಗೋ-ಹೋಗಿ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯಗಳು , ಆಕರ್ಷಕ ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಬಚಾಟಾ ಹೀಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯದ ಪಾಠಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಮಾತ್ರ, ಮುಂದಿನ ಪಾಠದ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
ಹಲವರು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾನೂನುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೇಗೆ ಮುಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲೆಗಳು. ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ (ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಸರ್ಗದಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ನೃತ್ಯ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೃತ್ಯಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ ನೃತ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ 5-6 ಬಾರಿ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯಲ್ಲೂ ಅದೇ ಸಮಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು - ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೃತ್ಯದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು.