ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಲಘು

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆರು ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನೀವು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸಾಸೇಜ್ ಹಗಲಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೇಬ್ಯುರೆಕ್ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ snacking ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಲಘು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿ

ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ, ಒಂದು ಲಘು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಾತ್ರಿಯ ಲಘು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಪತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಿಂಡಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾದರೆ, ನೀವು ಚೀಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭೀಕರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ತರುವಾಯ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಗಿತ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ತರಬೇಡಿ. ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ 6 ಪಿಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ;
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ತೋಫು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಏನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನವೀನ ಉತ್ಪನ್ನ "ರಾತ್ರಿ ಲಘು" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ - ತಿಂಡಿಗಳು

ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಸಣ್ಣ ಲಘುವಾಗಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ತಿಂಡಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದರು. ಅವರು ಒಣಗಿದ ಸೇಬು, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. "ತಿಂಡಿ" ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧದ "ನೈಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್" ಮೇಲಿನ ಲಾಭವು ಮೇಲಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ತಿನ್ನಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಅದು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಅಸಹನೀಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಹಾವಿನ ತುಂಡು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ವೀಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತುದಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಾ, ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು - "ಪವಾಡ ತಿಂಡಿ", ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

• ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಟೋನ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• "ತಿಂಡಿಗಳು" ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ GMO ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ, "ರಾತ್ರಿ ಲಘು" ನೀವು ಸಂಜೆ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.