ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ - ಮೆನು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಅನೇಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಡಕ್ಯಾನ್ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ದೇಶದ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 5-10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೆನುಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು:

1. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ನಿಮಗೆ ವಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಸೆಯಬೇಕು, ಭಾಗದಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಸಂಜೆ ಏಳು ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
5. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಮೆನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ದಿನ 1 ಮತ್ತು 8:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
• ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಸಂಜೆ: ಆಹಾರದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.

ದಿನ 2 ಮತ್ತು 9:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್;
• ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಂಜೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು.

ದಿನ 3 ಮತ್ತು 10:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮುಂಚಿನ ದಿನದಂತೆ;
• ಊಟ: ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಸಂಜೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು.

ದಿನ 4 ಮತ್ತು 11:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ;
• ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಸಂಜೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.

ದಿನ 5 ಮತ್ತು 12:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಸಂಜೆ: ಆಹಾರದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ.

ದಿನ 6 ಮತ್ತು 13:

• ಉಪಹಾರ: ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ fillets ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು;
• ಸಂಜೆ ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ.

ದಿನ 7 ಮತ್ತು 14:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಊಟದ: 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾನೀಯ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಸಂಜೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಸೇಜ್.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.