ಪ್ಲಸ್ smoothies ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವು lifhaks.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕೊಯ್ಲು.
ಇದು ಅಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಾಗಿ ವಿಘಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಯಸುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ-ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕೇವಲ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಐಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು. ನೀವು ಕೇವಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು.
1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 8 ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, 1/2 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.
ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಿನ್ನೆಮಾನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಗ್ರೀನ್ ಡೇ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಪಾಲಕ (ಪೂರ್ವ ಕತ್ತರಿಸಿ), 1/2 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, 1/4 ಕಪ್ ನೀರು.
ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಕೆರಿಬಿಯನ್ ರಾಣಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವಿನ 8 ತುಂಡುಗಳು (ಸುಮಾರು 3/4 ಕಪ್), 1/2 ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ನೆಲದ ತನಕ ಮೃದುವಾದ ತನಕ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ.
ನೀವು ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಅಥವಾ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ, 1/3 ಕಪ್ ನೀರು.
ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
5. ಆಪಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು (ಸುಲಿದ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೋರ್ ಇಲ್ಲದೆ), 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿ 1 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, 1/2 ಕಪ್ ನೀರು.
ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
6. ಕಿತ್ತಳೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು), 1 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
7. ಬ್ಲೂ ಮ್ಯಾಜಿಕ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 3/4 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ, 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ತೈಲ, 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವೆನಿಲಾ ಸಾರ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಶುಂಠಿಯ 2 ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
8. ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ ದ್ವೀಪ
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆ, 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಪಾಲಕ (ಪೂರ್ವ ಕತ್ತರಿಸಿ), 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು.
ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಬಾದಾಮಿ ಬಾದಾಮಿ, 1/4 ಕಪ್ ಘನೀಕೃತ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.