ಓಟ್ ಗ್ರೂಟ್ಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸಾಧಕ
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎ ಗ್ರೇಟ್ ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಏಜೆಂಟ್.
- ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು. ಈ ದಿನ ನೀವು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಕೇವಲ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿನಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯವು ಓಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೀವು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ಒಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಒಂದು ನಿಂಬೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಜೇನು ಮತ್ತು ರಸ ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಒತ್ತಾಯ ಬಿಡಿ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ
ಅಂತಹ ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧವಾದ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕುತಂತ್ರ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕಡು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನನ್ನೂ, 3 ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೆರೆಸಿ. ಹಾಟ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಬೆಂಕಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪದರಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಗಂಜಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಒತ್ತಾಯ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ.
- ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಗಂಜಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಕಶಾ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಗಂಜಿಗೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ 5 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿವಿ , ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೈಕಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗ - 250 ಗ್ರಾಂ, ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವೆ - 100 ಗ್ರಾಂ. 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಎರಡನೆಯ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ತಿನಿಸು ಮಾತ್ರ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಮೊನೊ-ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.