ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ಊಟವು ತೂಕದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಈಗ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ .

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಮೊದಲಿಗೆ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ದ್ವೇಷದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವು ಬಿಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಆಗಿದ್ದು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಅಲಂಕರಣ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾರು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದಲಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಕಳವಳದ ಭೋಜನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು champignons ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೇ.

ಸೂಪ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನಿನ ಬಾಯಿಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ suppers ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ತೀರಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ತಯಾರು ಮಾಡಿ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಮೊಸರು-ಬಾಳೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಿ , ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಹಿಸುಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೆಮಲೀನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಬನಾನಾಸ್ ತಿನಿಸು ಸಿಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂತಹ ಭೋಜನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಉಪಯುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.