ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅನನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಥವಾ ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಯಾರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ? ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಅನರ್ಹವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಏಕದಳವು ಅನೇಕವರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಲ್ಲದು. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು "ಬಲ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗಂಜಿ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಲಾಭ

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು "ನಿಧಾನವಾದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವೆವು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹುರುಳಿ ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅದು ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ 110 ಕೆ.ಕೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಹುರುಳಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 100 g ಗೆ 140 ರಿಂದ 160 kcal ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಬಳಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಸಿಪ್ಪೆಯು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 138 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 208 ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಕೆ ಆಧರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಊತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು 7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ನೀವು 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರೊಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
2. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
3. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯ, ಸುಮಾರು 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್.
4. ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.