ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್
ಪುಡಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಕೆಫೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೈಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಣ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೀರಮ್, ಕ್ಯಾಸಿನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ನೀರನ್ನು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೂಢಿಯು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ದರವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತಿ ನಂತರ.
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅನೇಕ ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್
ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ಕ್ರೀಡಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:
- ಥರ್ಮೋಜೆನ್ಸ್ . ಪಾನೀಯವು ದೇಹ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಾರದು.
- ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್ . ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ . ಈ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು . ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ:
- ಅವರು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇನ್ನೂ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ತದ ಹರಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಲೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮೂಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
- ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣದಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
- ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಪಾನೀಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಅಭಿರುಚಿಯು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವಾಗಿ, ಜೇನು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂದರೆ, 1-5%.
ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ 1% - 250 ಮಿಲಿ;
- ಖನಿಜ ಇನ್ನೂ ನೀರು - 80 ಮಿಲಿ;
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 0,5 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ.
ತಯಾರಿ:
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 35 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ:
- ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ, ಚಿತ್ರಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿರುಳು ತೆಗೆಯಿರಿ.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೊರಕೆಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೆಲೆರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೆಲರಿ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೆಲರಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ನೀರು 100 ಮಿಲಿ;
- ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ.
ತಯಾರಿ:
- ಚೂರುಗಳು ಆಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ, ಸೆಲರಿ ಅದೇ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ಗೆ ಕಳಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಇರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಶುಂಠಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ನಿಂಬೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಪುದೀನ - 15 ಎಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪುದಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ . ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪದರಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 300 ಮಿಲೀ;
- ನೀರು - 300 ಮಿಲೀ;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 35 ಗ್ರಾಂ;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಚಮಚ.
ತಯಾರಿ:
- ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡ್. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕರೂಪತೆಗೆ ತರಲು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಲಿಟೇಲ್
ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ , ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 350 ಗ್ರಾಂ;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 0,5 ತುಂಡುಗಳು;
- ನಿಂಬೆ - 1 ತುಂಡು;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 35 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ:
- ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿಯುವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್
ಪಿಂಕ್ ಮೂಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬೀಟೈನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಸೇಬುಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಶುಂಠಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 35 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು - 1 tbsp.
ತಯಾರಿ:
- ಸಸ್ಯದ ತುದಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತುರಿಯುವಿನಲ್ಲಿ ಮೂಲವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಟೇಪ್ಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆನಿಂದ ಫಿಲ್ಲೆಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ.