ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದ ಯುವಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಏನು ತಿನ್ನಲು ...?
ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಪಟ್ಟಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ.
- ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು . ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಲ್ಮನ್ . ಈ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಆಮ್ಲ.
- ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ . ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಹನಿ . ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಲವು ಮೆದುಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 1-2 ಚಮಚವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು . ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರ ರಹಸ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ.
- ಮಾವು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ . ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಇ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.