ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏನು?
ಆದರೆ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಗುರಿಯು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 10 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 9 ಮಂದಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ "ಹಾಳಾದ" ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಅದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೋಲ್ಡ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಆಸ್ತಮಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶಿಶು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಟದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುವರು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬಾತು ಮುಂತಾದ ರೈಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಗ್ನಂತೆ ಡಫ್ಲೆಲ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಲೇಖಕರಾದ ವೊರೊಬಿವಾ ಎಮ್. ತನ್ನ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಉಸಿರು. ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಬೇರೆ ಆಗಿರಬಹುದು: ಶಬ್ಧವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ.
ವೊರೊಬಿವಾ ಎಮ್ (ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ವಿಧಾನದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ:
ಫ್ರಾಗ್ಗಿ
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಹೇಗೆ ಕಪ್ಪೆ ಕೆನ್ನೆ ತೋರಿಸಿ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್ ಸವಾರಿ ಹೇಗೆ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಟು-ತು." ಅವಳ ಕೈ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಗೊಸ್ಲಿಂಗ್
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಗೊಸ್ಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಂತೆ). ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವರು ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳುವುದು: "ಹಾ-ಹ-ಹೆ."
ಹೆರನ್
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಹೆರಾನ್ ಹೇಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಒಂದು ಕಾಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕೈಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವರು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಂಗ್ರಿ ತೋಳ ಮರಿ
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಇದು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ತೋಳ ಈಗ ಹಸಿದಿದೆ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, tummy ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಡ್ರಾಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್
ಶಿಕ್ಷಕ: ಗೈಸ್, ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೊಂದು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಗುಲಾಬಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಹೇಗೆ ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ?
ಮಕ್ಕಳು: ಮಕ್ಕಳು ಗುಲಾಬಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಡಿಸು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲೇಖಕ ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾ AN. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಅವಳ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅವಳು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿತು.
ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು?
ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಸಲು ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಬಹುದು - ಇದು ಬಹುವರ್ಣದ ಈಸ್ ಸೀಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನೂಲುವ ಹಿಟ್ಟು ಗಿರಣಿಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:
ಸ್ನೋಫ್ಲೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಟ್ಟನ್; - ಹೂವಿನ-ತಿರುಗುವ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ;
- ಗೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಚೆಂಡನ್ನು;
- ಥ್ರೆಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು.
ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಮಂಜುಚಕ್ಕೆಗಳು ಮೇಲೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈಗವಸುಗಳು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯ. ಇದನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕೈಪಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು crumbs ನಿಮಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.