ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಹೃದಯವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಾರ್ನೆಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ರಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇಬುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 0.5 ಕೆ.ಜಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ - ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನ ಪರ್ವತ ಬೂದಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವನ್ನು ಚಮಚ.
- ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗುಲಾಬಿಗಿರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ಕಷಾಯವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಸಲಾಡ್. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಾಢ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಕೊ ಬೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
ಅಂತಹ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B9 ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ. ಅವರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ವಿ 12, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಳನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.