ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡುವುದು?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು - ಉಸಿರಾಟ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಏನು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಎಂಬುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ, ಅದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೀಕ್ಷಣೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅನಾಬೋಲಿಸ್ , ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಗಳಾಗಿ, ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್ , ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಸರಳ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಸಂವರ್ಧನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪರಿಗಣನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎರಡನೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ, ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಶೀಘ್ರ ಚಯಾಪಚಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ, ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸಡಿಲ ಕೋಶಗಳು;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವಿದೆ ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆ.

ಇಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯದ ವಿಧಗಳು

ಯಾವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಯಾರಸೈಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ತ್ವರಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಬಹುಶಃ ನರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ-ಮನೋಭಾವದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕೆಡವಿದ್ದಾನೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
2. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಆಕಾರದ ಆಕಾರದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ;
3. ಮಿಶ್ರ ವಿಧವನ್ನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಬಹುದು. ಅವರು ಸಿಹಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ಹೇಗೆ?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು? ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು - ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಮೆನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಮೀನು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು. ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ನೀರು - ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಕಾಕೆಥಿನ್ನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಹಾಲು - ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಾಫಿ - ಕೆಫೀನ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು B, C, D, A - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, "ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್" ಮತ್ತು "ಲಿಡಾ" ಸರಣಿಯ ಬ್ಯಾಡ್ಗಳು ಅನೇಕ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ನಿಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಾಗತವು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಸರಣವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ವಾಂತಿ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ.

ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಚೀನೀ ಷಿಸಂದ್ರ;
• ಜಿನ್ಸೆಂಗ್;
• ಎಕಿನೇಶಿಯ ಕೆನ್ನೇರಳೆ;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು;
• ಅನುಕ್ರಮ;
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು - ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆಲದಿಂದ ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವಂತೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಳಿದಂತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೇಖರಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲವು ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು;
• ಕಾಫಿ ನಿರಾಕರಣೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಎಂಬುದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈಟಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆಯೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.