ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಬಯಕೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಬಹುಶಃ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಹೊಸ ವರ್ಷದಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ಮುಂದೂಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವೇಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಗೋಲಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?
ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವರ್ತನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಸಕ್ತ ವೇಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಊಟವನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ fizzy ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಹಣವನ್ನು ಕಠಿಣ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ಮತ್ತು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು. ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯ, ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋಟ್ಬುಕ್, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಏನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ ಹೊಸ ವಾರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೋಲುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಟಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುದ್ರಿಸು
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೂಡಿಸಲು, ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.