ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ?

"ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂಬ ಪದವು ಪುರುಷ ಜನಾಂಗದ ಪಂಪ್ ಅನುಕಂಪವಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮೂಲದ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡೋಣ. ಪದದ ಮೂಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಎಂಬ ಪದವು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇಲ್ಲಿ, "ದೋಷಪೂರಿತ" ವೆಸ್ಟ್, ನಮಗೆ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಮತ್ತು "ಪ್ರೊಟೀನ್" ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಸರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ...

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೋಡಿ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೊಟೀನ್ ನೋಡಿ) ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದರ "ಶುದ್ಧತೆ" ಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅತೀಂದ್ರಿಯವಲ್ಲದವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಜನರು ಮುಂಜಾವಿನಿಂದ ಮುಸ್ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಈಗ ನಾವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು "ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು (ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ). ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತು, ಒತ್ತಡ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇದೆಯೇ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವಿರೋಧಿಗಳು (ಪ್ರೊಟೀನ್?) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಮಾಡುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೋಡಿ, ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿವಾದದ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ. ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನು? ಉತ್ತರ: ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ.

ಈಗ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಡೋಸೇಜ್

ಶೇಷ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರಮಾಣವು 2-3 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 20-30 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಂದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್ಗೆ ನೀವು 5-6 ಊಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಲ್ಸ್

ಹೆಂಗಸರು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಭಯಗೊಂಡಿದೆ (ನಿಖರವಾಗಿ-ನಿಖರವಾಗಿ). ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸೇವನೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ: a) ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ; ಬಿ) ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪದ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ "ಪುರುಷ" ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ "ಹೆಣ್ಣು" ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಟೀನ್ (ಪ್ರೊಟೀನ್), ಲಿಪಿಡ್ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಪುಡಿ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.