ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಹಾರ

ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹೂಕೋಸು - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - ಅರ್ಧ ಕಪ್;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹ್ಯಾಮ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಪೋಲ್ಸ್ಕಾಕನಾ;
• ಉಪ್ಪು, ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್.

ತಯಾರಿ

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಹಾಕಿ, ಮೊದಲೇ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (180 ಡಿಗ್ರಿ) ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಹೂಕೋಸುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಾಂಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹಂದಿಮಾಂಸ - 800 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಒಣಗಲು ಒಂದು ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಕಲಸು. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 0.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.ನೀರು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೆಂಕಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಿನಿಸುಗಳು

ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೆಲಗುಳ್ಳ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 4 ತುಂಡುಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3 ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಒರೆಗಾನೊ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುರುಳಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೆಪ್ಪರ್ ಘನಗಳು, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿಳಿಬದನೆ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಸೂಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ eggplants ರಲ್ಲಿ. ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳವಳವನ್ನು ಅಡಿಗೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.