ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ತಮ್ಮ ಶರೀರದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "18:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿಲ್ಲವೆಂಬ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಯಮ "ಮೈನಸ್ ಡಿನ್ನರ್" ಅನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ತ್ಯಾಗಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಗಲಾರರು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರುಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ, ದೇಹವನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಪ್ಪರ್

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಇಂತಹ ಆರ್ಸೆನಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಪ್ಪರ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ), ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್), ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭೋಜನ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು ಕಾರಣ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೊಂದುವುದು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ . ಅಂತಹ ಪಾನೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವುದು, ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 18:00 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 20:00 ಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಕನಿಷ್ಠ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲಾದ ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ".