ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು, ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ತಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ, ಹೊಸ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ - "ಯಾವಾಗ?" - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಸಾಯಂಕಾಲ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಕ್ರೂರವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನ
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು:
- ಸಂಜೆಯ ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶುಭ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಾಳಿ;
- ಸಂಜೆಯ ಉಲ್ಲಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
- ಸಂಜೆ ದಣಿವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹ;
- ಬೆಳಗಿನ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದಿನದ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ಹೊರೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದ ಜೀವಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರನ್ ಮಾಡಬೇಕೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳುತ್ತಾನೆ, ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲವೇ ಮುಂಜಾನೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಯಾರಾದರೂ 9 ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರದ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಅಂದರೆ, ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಹಂತದ ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಾಸರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗ.
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಲೆಗ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು - ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾದ ರನ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರನ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.