ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಸಸ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು:
- ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 16 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಸಸ್ಯದ ರಚನೆಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾತ್ರ ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲೆಕೋಸುನ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಲಾಭವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೇಬು, ಅನಾನಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ಸಾಸ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.