ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಬೊಜ್ಜು, ಲಿಪಿಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ವರ್ತನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಜೀವನ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೂ ಸಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಂತರ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯ ನಂತರ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಯ್ಕೆ
ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾಮಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ವೃತ್ತಿಯ, ಸಂವಿಧಾನ - - ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದು 5 ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೋಕ್ರೋಸ್ಕಿ ನಾಮಫಲಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ.
ಸರಳವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು 100 ರಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಅಂದಾಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ತೂಕ.
ಮೆನು
ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಉದ್ಯೋಗ, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 700 ರಿಂದ 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.
ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮದ್ಯ, ಉಪ್ಪು, ತಿಂಡಿಗಳು. ಉಪ್ಪುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ಊಟ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಬ್ರೆಡ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್-ಬ್ರಾಂಡ್, ಗೋಧಿ - 150 ಗ್ರಾಂ / ದಿನಕ್ಕೆ;
- ಸೂಪ್ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಬೆಳಕಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಸಾರು;
- ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಕುರಿ, ಹಂದಿ - ಪ್ರತಿ 5 ದಿನಗಳು, ನೇರ ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊಲ;
- ಅಲಂಕರಿಸಲು - ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಸರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಹಣ್ಣುಗಳು - ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ;
- ಪಾನೀಯಗಳು - ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, compotes, ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜ ನೀರು;
- ತೈಲಗಳು - ಸುಮಾರು 2 ಅಂಶಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗವು ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
- ಸಕ್ಕರೆ;
- ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
- ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ;
- ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು;
- ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಸೇವನೆಯು ಅಗಾಧ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ( ತರಕಾರಿಗಳು , ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವಿನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಊಟ);
- ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧ (5 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ದ್ರವ (1.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ);
- ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.