ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ - 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳು.
10 ದಿನಗಳ ಸುಲಭ ಆಹಾರ
ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಗಿಡಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅದು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಜಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ತೈಲದಿಂದ ಲೂಟಿ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು "ನಿಧಾನವಾದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
10 ದಿನಗಳು ಸರಳ ಆಹಾರ
ಬಹುತೇಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು 5 ಅಥವಾ 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೈರ್ ಕೂಡ 500 ಗ್ರಾಂಗಳ ತಾಜಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ
ಬಹುಶಃ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ವ-ನೆನೆಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುದಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹಸಿವುಳ್ಳ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ .
ನೀವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು?
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹ ಸಲೀಸಾಗಿರಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು.
- ತಾಳ್ಮೆ ಮೀಸಲು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು, 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸೂಪರ್-ಡಯಟ್ ಗಡುವುಕ್ಕಿಂತಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಗಮನಿಸಿ.