ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ - ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ರಜಾಕಾಲದ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 3-5 ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಮಾರು 2-3 ಕಿಲೊಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಡುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಶುಂಠಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ನಿರಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಗದಿತ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಮೊದಲು, ಶುಂಠಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ನೀರು, 4 ಸೆಂ.ಜಿ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಇದು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು, ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇವನೆಯು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯ ಚಹಾ.
3. ಊಟವು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.
5. ಡಿನ್ನರ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾದ ಪ್ಯಾಕ್.
6. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಂದು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು.

ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ತೊಂದರೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ 3-5 ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಮಧ್ಯಮ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಶುಂಠಿ ಮೂಲದಂತಹ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಕೆ.ಜಿ.ಯಿಂದ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 5-10 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 5-7% ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಮೂಲ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೇ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಖಾದ್ಯ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
3. ಊಟ - ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ!).
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ 1% ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನ.
5. ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ಮೀನು ಅಲ್ಲ + ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ 0.5 - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.