ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಹತೆಗಳು ಅಪರಿಮಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ನ ಗಂಜಿ ನಮಗೆ ಏನು ಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ: ಲಾಭ
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿನಿನ್ ಏಕದಳವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾರಗಸೆಯ ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 312 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಊತದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ: ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಲಿನಿಸೆಡ್ ಗಂಜಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬೆರೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲಕಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಂದು ಅಗಸೆ ಬೀಜವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ ಕೂಡಾ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಈ ಗಂಜಿ ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಗಂಜಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವೇಗವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.