ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳುಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
- ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ತುಂಡುಗಳು, ಬಾಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೆಗೆಯುವ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
- ರನ್ನಿಂಗ್. ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶೀತದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹಿಮದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಲೆಡ್ಜ್. ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳ ವಿನೋದವು ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸ್ಲೆಡ್ಜಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್. ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ರೂಪಾಂತರ. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕೆಲಸಗಳು, ನೀವು ಸಮತೋಲನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹತ್ತಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಬೈಸಿಕಲ್. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಮಬಿರುಕು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪೆಡಲ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು. ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾವಾದುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಕಂಪೆನಿಯು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೃಂಗಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರಲು, ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸರೋವರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಓಪನ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ರಿಂಕ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್. ಚಳಿಗಾಲದ ಶೃಂಗವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಿಮವಾಹನ. ಹಲವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಂಜಿನ್ನಿಂದ ಹಿಮವಾಹನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬೆಲೆ ಕಾರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ನೋಬಾಲ್ಸ್. ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಆಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕಂಪನಿ.
ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು
- ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದೀಗ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು.