ಯಾರಾದರೂ, ಈಜು ಎಂಬುದು ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ - ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಈಜುಗಾರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ತೀರದಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಫ್ಲೌಂಡರ್ ಮಾಡುವವರು - ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಈಜುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಈಜು ಯಾವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವೆಚ್ಚ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ?
ಈಜು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬೆಲೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ . ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಶೈಲಿ ಈಜು . ನೀವು ಸ್ತನಛೇದನ ಅಥವಾ ಕೊಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಈಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ನಾಯಿ-ತರಹದ" ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ವೃತ್ತದಲ್ಲೂ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಜೀವಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆಯನ್ನು ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 80 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಡುವುದು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, 50 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಸಮಯ . ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಈಜಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಷ್ಟ ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈಜು ಸುಡುವ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 65 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಮಾನವ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಈಜುಗಳಿಂದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಂತಹ ಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ:
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಧಾರಣ, ಅಡಿಗಳ ಚಲನೆಗಳು ಮಾತ್ರ - 130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಉಚಿತ ಶೈಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈಜು - 190 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಈಜು - 228 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಕ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈಜು - 260 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಅಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಈಜು - 325 kcal;
- ಸ್ತನಛೇದನ, ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ - 325 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಚಿಟ್ಟೆ, ಕ್ರಾಲ್ (ಹುರುಪಿನಿಂದ) - 358 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಈಜುವುದಾದರೆ, ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ - ನಂತರ ಕಡಿಮೆ. ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಶೈಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.