ಬೆರ್ರಿ ಡಯಟ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾದ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.ಬೆರ್ರಿಗಳು ಚರ್ಮ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ . 300 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ, ಚೀಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ . 300 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 300 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾದ ಒಂದು ಚಮಚ.

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ . ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚಹಾದ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ . ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗವಿಲ್ಲದೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ!

ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ . ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ .

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ . 220 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಆಯ್ಕೆ . 8-10 ದೊಡ್ಡ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಅಥವಾ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಭೋಜನ

ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆ, ಆಪಲ್) ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ.