ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ - ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯೊ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಟಿಕೆ ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ತೂಕದ ಹಿಂದಿನ ಅಂಕಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನೀರಿನಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 40 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 2,400 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಅಥವಾ 2.4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ದೇಹದ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತದ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7 ನಿಯಮಗಳು - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಾವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ನೀರಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದೇ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಾವು 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ದ್ರವದೊಡನೆ ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ - ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಉತ್ತರಿಸಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪು ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.