ಮುಂದೆ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಘಟನೆ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉಡುಪನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಕೃತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ , ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪಿಪಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನಾನು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇದು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕು.
- ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಭೋಜನ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ದಿನದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಸುಲಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕರಗಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಅಡುಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಕಳವಳ, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು.
ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು - ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.