7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊನೊಡಿಯೆಟ್ ಅನ್ನು 7 ದಳಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 7 ದಳಗಳ ತತ್ವಗಳು
7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ 7 ದಳಗಳ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು 5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಆನ್ನೆ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ನ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಪರಿಣಿತರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.
7 ಪುಷ್ಪದಳಗಳ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 7 ಪರ್ಯಾಯ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳು (ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ), ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಮೀನು - 500 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಿ, ನೀವು ಸೂಪ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಾರು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು; ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು;
- ತರಕಾರಿ - ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ 1-1.5 ಕೆಜಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕುದಿ, ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಅಥವಾ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು;
- ಕೋಳಿ - ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ 500 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಧಾನ್ಯ - ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಮೊಸರು - 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹಣ್ಣಿನ - ಈ ದಿನ ನೀವು ದಿನಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ 1.5 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬಹುದು;
- ಕುಡಿಯುವ - ಈ ದಿನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಅವರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
7 ದಳಗಳ ಮಾನೋ-ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ
7 ದಳಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿರುದ್ಧದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.