ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು 16-18 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಏಳು ವಾರಗಳ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಸೋಮವಾರ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು - ಈ ದಿನ ಅದು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:
- ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ;
- ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ.
ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:
- ಅವಧಿ;
- ಬಿಗಿತ.
ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಮೊದಲ ವಾರವು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೋಮವಾರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒಂದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 6 ದಿನಗಳು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ವಾರದ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ: ಸೋಮವಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮಂಗಳವಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಸುವ ದಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮಂಗಳವಾರ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ). ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು ಮೂರನೇ ವಾರದಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರ ಗುರುವಾರ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುವ ವಾರದ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ದಿನಗಳು.
ಐದನೇ ವಾರ ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಲ್ಕನೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನೆಂದರೆ ಶುಕ್ರವಾರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಆರನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ , ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರನೇ ದಿನ, ಕೇವಲ ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಭಾನುವಾರ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ, ಏಳನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆರನೇಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಭಾನುವಾರ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.