ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು ಸುಲಭದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೆಂದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು 80% ನಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ). ಇಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ತೆಳುವಾದ ಹೊಸ ಆಹಾರ
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗಂಜಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಲಂಚ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ (ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ,
ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಭರಣವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾಗಗಳು ಸರಾಸರಿ - ಸುಮಾರು 22 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ (ತರಕಾರಿಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು). ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಸ್ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ , ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಗೀಳುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.