ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಜುಂಬಾ

ಜುಂಬಾ ಎಂಬುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಡು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿವಿಧ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ನೀವಲ್ನ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಜುಂಬಾವನ್ನು 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕೊಲಂಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಮತ್ತಷ್ಟು, ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹೃದಯದ ಸೆರೆಯಾಳುಗಳು, ತರಬೇತಿ ವಿನೋದದಿಂದ, ನೀವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ!

ತರಬೇತಿ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ

ಜುಂಬಾ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ವೇಗವಾದ, ತ್ವರಿತವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಯವಾದ ಪಾಸ್ನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ನೃತ್ಯ ಪಕ್ಷಗಳ ವೇಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೃತ್ಯವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಲ್ಲದ ಚಳುವಳಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವಿಧದ ನೃತ್ಯಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ತಿರುಗಿದಾಗ ಇದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ.

ಯಾರಿಗೆ?

ನೃತ್ಯ ಜುಂಬಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು imperceptibly ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಜುಂಬವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು. ತತ್ವದಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಲಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಮಾರ್ಚ್-ಥ್ರೋಗೆ ಹೃದಯ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆಯಾಸ

ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಹಲವು ತರಬೇತುದಾರರ ನೋವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜುಂಬಾ , ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಜುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಸಹ ನೃತ್ಯ ಜುಂಬಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಉದ್ಯೋಗ ಇಂತಹ ಒಂದು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮರೆತು, ನೀವು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಉಳಿದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜುಂಬಾವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 45-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊದಲ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ತರಬೇತುದಾರರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೇಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಇಡೀ ದಿನದ ಕಾರ್ನೀವಲ್ ಉತ್ಸಾಹದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!