ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ 200-250 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚಮಚದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ಬಾರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 250 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ತಜ್ಞರು ಊಟದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು , ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು , ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲವನ್ನು ನೀವು 10-14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.