ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ಅವರ ಆಹಾರ

ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. 38 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೋಲೀ ತೂಕವು 56 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿದ್ದು, 173 ಸೆ.ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ. ಆಕೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಏಂಜಲೀನಾ ಪಥ್ಯವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ಆಹಾರವು ಏಕರೂಪದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಬಳಕೆ, ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ;
• ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ, ಅಂದರೆ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕರಿ, ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ;
• ಮೀನಿನ ಲಘು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿತು;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು 70 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಇರಬೇಕು.

ಏಂಜಲೀನಾ ಜೋಲೀ ಆಹಾರದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, 70 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇಬು.

ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬನಾನಾದ ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 40 ಗ್ರಾಂ, ಟೊಮೆಟೊ.

ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದ 80 ಗ್ರಾಂ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 70 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದೆರಡು ಫಾರ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಒಂದು ಏಕದಳ ಬಾರ್-ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.

ಸಪ್ಪರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು 60 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಆಗಿದೆ.