ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನೀವೇ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 1200 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.
- ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೂರು ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಮೊದಲ ದಿನವು ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುವ 1/3 ಕಪ್ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1 ಕಪ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ರಸವನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನೆಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡಿನ್ನರ್ ಕೇವಲ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡನೇ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಕೂಡ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಮೊಸರುದಿಂದ ಸಾಸ್ ತುಂಬಬೇಕು.
ಚಿತ್ತವನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಮೂರನೆಯ ದಿನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ , ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.
ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.
ಮೂರು ದಿನದ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು
ಮೂರು ದಿನದ ಆಹಾರ ಸೋಫಿಯಾ ಲಾರೆನ್ ನೀವು ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ 170 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂರು-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆನುವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ, ಪ್ರತೀ ದಿನ ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನದ 1 ಲೀಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.