ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇರುವುದೆಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸಾಬೀತಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಮತ್ತು ಅನರ್ಹವಾದ ಉತ್ತರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಉಪ್ಪನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
ನಾವು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅದು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪ್ಪಿನ ಹರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದ್ರವವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಸೋತಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನೀರಿಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಆಹಾರ ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ;
- ಲವಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ರಾಸಾಯನಿಕ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನೀರು
ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದಾರವಾಗಿ "ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ". ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊರತೆ ರಚಿಸಿ
ಮೇಲಿನ ನಂತರ, ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರೋ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಅಥವಾ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ;
- ಅಥವಾ ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 1500 - 1600 kcal ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ವೇಚ್ಛಾತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ "ಆಹಾರದಿಂದ ದಿನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ" ಕೊನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.