ಡಾ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅವಳು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳು ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
13 ದಿನ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ Malysheva
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವು ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 250 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಊಟ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನಂತರ ಇರಬಾರದು. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೂಡಾ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು . ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ - ಭೋಜನವನ್ನು 7 ಗಂಟೆಗೆ ನಂತರ ನಡೆಸಬಾರದು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟವಾಗಿದೆ.
ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಳ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;
- ಲಘು : ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಊಟದ : ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಇರಬಹುದು.
- ಲಘು : ಹಣ್ಣು;
- ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ.